목차 장수의 비밀, 블루존 사람들의 식습관 식물성 식품 중심의 식단: 건강한 삶의 기반 소식(小食)과 건강한 지방 섭취의 중요성 일상 속 꾸준한 신체 활동과 긍정적 삶의 태도 사회적 연결, 수분 섭취, 그리고 질 높은 휴식 최신 연구 동향과 총체적인 장수 비결 자주 묻는 질문 (FAQ) …
목차 일어나자마자 벌떡 일어나기: 혈관 건강을 위협하는 급격한 움직임 공복에 커피나 차 마시기: 위장에 부담을 주는 습관 아침 식사를 거르기: 노화 가속의 결정적 요인 스마트폰이나 뉴스를 보며 하루 시작하기: 정신 건강을 해치는 습관 수분 보충 없이 하루 시작하기: 탈수 증상 가속화 젊음을 지키는 아침 습관 가이드…