면역력 높이는 음식 8가지와 식단 구성법
면역력 높이는 음식은 특정 식품 하나를 많이 먹는 방식보다 여러 식품을 균형 있게 식단에 넣는 방식으로 고르는 편이 좋습니다. 마늘, 고등어, 표고버섯, 고구마, 사과와 색이 짙은 채소·과일을 식사에 활용하되, 음식만으로 감염을 예방하거나 면역력을 치료할 수 있다고 기대해서는 안 됩니다. 핵심 요약 면역력 높이는 음식은 마늘·고등어·표고버섯·고구마·사과와 채소·과일을 골고루 먹는 식단의 일부입니다. 베타카로틴은 노란색·주황색·붉은색 채소와 …